Berdiet adalah cara lazim yang digunakan untuk mendapatkan
berat badan yang diinginkan. Selari dengan kemajuan dunia, maka telah tercipta
pelbagai jenis diet yang boleh diamalkan. Pun begitu, harus ditekankan di sini
bahawa untuk setiap pilihan diet tersebut ada baik dan buruknya kepada
kesihatan. Jesteru, keseimbangan antara diet dan tingkat kecergasan melalui
senaman adalah paling wajar dilakukan secara rutin.
Wajar sekiranya kita mengetahui terebih dahulu apakah
program diet yang baik dan apakah pula program diet yang mendatangkan kesan
sebaliknya. Di sini dinyatakan perkara-perkara yang perlu anda tahu mengenainya
iaitu ;
1. ELAKKAN TERMA 'KESAN SEKELIP MATA'.
Sekiranya kesan diet
yang dicadangkan kedengan seperti sukar dipercayai, maka ia sebenarnya memang
sukar dipercayai! Pengurangan berat badan memakan masa dan tidak akan berlaku
sekelip mata. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengamalkan corak
pemakan yang baru selain melakukan aktiviti tertentu secara rutin. Ya, mungkin
ada sebahagian diet yang memberikan kesan dalam tempoh yang singkat, tetapi
ketauhilah bahawa ia tidak membantu anda menerapkan amalan pemakanan dan rutin
harian yang betul pada masa akan datang untuk mengekalkan berat badan yang telah
Berjaya dicapai.
2. HATI-HATI DENGAN JANJI.
Kebanyakan cara diet yang popular
akan membuat andaian yang spesefik. Sebagai contoh, adakah diet tersebut
menjanjikan anda boleh menurunkan 10kg dalam masa seminggu? Atau, adakah perlu
membeli dan mengambil makanan serta produk tertentu untuk tujuan mengurangkan
berat badan? Menurut American Diet Association (ADA), jangkaan-jangkaan yang
tidak realistik perlu dilihat sebagai tanda-tanda amaran. Jadi, berhati-hatilah
bahawa diet yang disertakan dengan pelbagai janji biasanya tidak berkesan.
3. JAUHI 'TAKTIK MENAKUTKAN’.
Amaran-amaran seperti jauhi
sebahagian jenis makanan, seperti roti dan makanan yang kaya dengan
karbohidrat, sebenarnya berperanan sebagai taktik untuk menakutkan dan lazimnya
dinyatakan tanpa berlandaskan fakta saintifik.Mengurankan sumber utama kalori
memang boleh membantu anda menurunkan berat badan, tetapi anda akan kehilangan
nutrisi penting yang diperlukan oleh badan. Tiada satupun makanan yang boleh
menyebabkan penambahan berat badan yang berpanjangan sekiranya ia disingkirkan
terus daripada menu harian kita.
4. PERLUNYA SYAK WASANGA.
Menurut pakar pengawal berat
badan dan jurucakap ADA, Bonnie Taub-Dix, program diet yang menekankan
satu-satu jenis makanan perlulah dielakkan. Banyak diet diwujudkan setiap tahun
seperti diet sup kubis (cabbage soup diet), diet bayam (spinach diet) dan diet
protein tinggi. Anda perlu tahu bahawa kesemua makanan diet ini bukanlah tergolong dalam kelompok
‘makanan ajaib’ yang perlu anda ambil setiap masa untuk lari daripada masalah
berat badan berlebihan. Tetapi, pengambilannya boleh membantu menurunkan berat
badan kerana kandunga kalorinya yang sangat rendah. Apa yang boleh dikatakan di
sini adalah jika anda mengurangkan kalori dalam makanan anda, maka tentu sahaja
anda mampu menurunkan berat badan.
Mudah-mudahan sedikit tips ini dapat membantu anda dalam
mengenalpasti program diet yang benar-benar memberikan kesan seperti yang anda
inginkan. Apa yang penting dalam kita berdiet, aspek kesihatan itu lebih utama
dan merupakan anugerah yang tidak ternilai. Seimbangkanlah pemakanan dan
senaman yang sesuai adalah pilihan diet yang terbaik.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan