Setiap ibu bapa inginkan yang terbaik untuk anaknya,
terutama sekali dalam sola makanan. Namun, sekadar mengetauhi jenis makanan
untuk si manja tidak mencukupi. Pilihan bijak tentang jumlah, kepelbagaian,
kaedah penyediaan dan suasana makan juga sama pentingnya untuk membesarkan
anak-anak yang kuat dan sihat. Di sini diberikan beberapa tip sebagai banduan
untuk pemakan sempurna anak anda.
PEMAKAN SEMPURNA
1. Amalkan diet seimbang. Campur dan pelbagaikan makanan
untuk memastikan anak anda mendapat semua khasiat yang diperlukan untuk
membesar sihat. Anak anda juga tidak akan bosan dengan menu yang sama setiap
masa.
2. Pastikan Serat Mencukupi. Serat seperti kekacang, bijian,
buah-buahan dan sayuran hijau boleh membantu penghadaman dan pergerakan usus.
Serat juga mempercepatkan rasa kenyang, jadi anak anda tidak akan terlebih
makan!
3. Kurangkan Garam Dan Gula. Garam berlebihan dikaitkan
dengan tekanan darah tinggi dan penyakit lain, manakala makanan bergula
berlebihan pula boelh menyebabkan kalori meningkat dan karies gigi. Minumlah
air kosong dan bukan air manis serta gunakan perasa asli seperti herba dan
rempah.
4. Sayangi Tulang Anak Anda. Kanan-kanank memerlukan tulang
dan otot yang kuat untuk kekal aktif dan cerdas. Untuk menguatkan tulang,
berikan makanan berkalsium tinggi seperti minuman malta, keju, dan kacang soya
di dalam diet anak anda.
Seterusnya untuk Siri 2 yang akan datang, saya akan cuba berkongsi
pula tip dari segi Tabiat Pemakanan Yang Baik dan Suasana Makan Yang Sihat.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan